要想秋季远离肚痛腹泻,这几点工作马虎不得,要认真仔细做好来!
随着天气转凉,我们的肠胃也跟着“虚了”起来:会常常感到消化不良,口臭,小腹赘肉越来越多,起床或夜晚时容易干呕,便秘严重等情况。一不留神,细菌、病毒就侵入肠胃,就有可能会发生腹泻、腹痛、呕吐等胃肠道疾病。因此在日常生活中,需要注意以下几点。
1、饮食调养
三餐定时定量,细嚼慢咽,饮食宜清淡卫生,生冷辛辣刺激食物要尽量少吃,以温、软、淡、素、鲜为宜。尽量不要食用凉拌菜、冰镇饮料等食物,寒凉食物容易引发肠胃炎。
食物保存不当易变质,外出也应注意就餐环境卫生情况,尽量选择清淡、经过高温加工的食物,避免病菌感染。
2、多食蔬果
秋燥容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可适当吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应季节特性
3、防寒保暖
秋凉之后,有慢性胃肠疾病的朋友,要注意腹部保暖,及时添加衣物,夜晚睡眠注意盖好被褥,以防腹部受凉而出现胃肠不适症状。
4、心平气和
人们常说“伤春悲秋”,秋季萧瑟,易使人情绪低落,此时尤其要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而影响胃病的康复。
5、适当锻炼
运动锻炼可以增强体质、提高免疫力以及提升适应季节变化的能力,减少疾病的复发。比如饭后适当散步,可以帮助提高肠胃动力,加快蠕动速度,减轻消化负担。
秋冬季节日常饮食需要多加注意,早点休息少熬夜,家里可以备好肠胃药,当发生肠胃不适时也能尽快得到缓解。
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