要想秋季远离肚痛腹泻，这几点工作马虎不得，要认真仔细做好来！

随着天气转凉，我们的肠胃也跟着“虚了”起来：会常常感到消化不良，口臭，小腹赘肉越来越多，起床或夜晚时容易干呕，便秘严重等情况。一不留神，细菌、病毒就侵入肠胃，就有可能会发生腹泻、腹痛、呕吐等胃肠道疾病。因此在日常生活中，需要注意以下几点。

1、饮食调养

三餐定时定量，细嚼慢咽，饮食宜清淡卫生，生冷辛辣刺激食物要尽量少吃，以温、软、淡、素、鲜为宜。尽量不要食用凉拌菜、冰镇饮料等食物，寒凉食物容易引发肠胃炎。

食物保存不当易变质，外出也应注意就餐环境卫生情况，尽量选择清淡、经过高温加工的食物，避免病菌感染。

2、多食蔬果

秋燥容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可适当吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应季节特性

3、防寒保暖

秋凉之后，有慢性胃肠疾病的朋友，要注意腹部保暖，及时添加衣物，夜晚睡眠注意盖好被褥，以防腹部受凉而出现胃肠不适症状。

4、心平气和

人们常说“伤春悲秋”，秋季萧瑟，易使人情绪低落，此时尤其要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响胃病的康复。

5、适当锻炼

运动锻炼可以增强体质、提高免疫力以及提升适应季节变化的能力，减少疾病的复发。比如饭后适当散步，可以帮助提高肠胃动力，加快蠕动速度，减轻消化负担。

秋冬季节日常饮食需要多加注意，早点休息少熬夜，家里可以备好肠胃药，当发生肠胃不适时也能尽快得到缓解。